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石榴一天吃多少合適 石榴吃多了會怎么樣

2019-07-18閱讀(101024)
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石榴是生活中常見的水果,很多人日常都喜歡吃,食物的攝取有適當的劑量,石榴一天吃多少合適呢?

石榴一天吃多少合適

1

一個(約300-400克)。

石榴是營養豐富的水果,在其營養成分中含有維生素、礦物質、果膠、纖維素、碳水化合物等營養成分,適量食用對身體很有好處,不過,在石榴中含有大量的果酸,大量食用其中的酸性物質會刺激腸胃,造成不適,從劑量上看,一天吃一個是比較恰當的。

石榴吃多了會怎么樣

2

1、引起內熱上火

石榴性溫,吃多了石榴會增加身體中的燥熱之氣,降低寒涼之氣,如果大量食用,會增加火氣,出現內熱上火等不適情況。

2、引起腸胃不適

石榴中含有有機酸,吃多了石榴會刺激胃液的分泌,而且石榴中含有果膠、粗纖維,過多食用會增加腸道的消化負擔,不利于腸道健康。

吃石榴能減肥嗎

3

有一定的減肥作用。

石榴中含有大量的果膠、膳食纖維,食用石榴后可以增加飽腹感,降低饑餓感,減少食物的攝取,而且石榴的熱量低,碳水化合物含量也不高,適量吃石榴是具有一定的減肥作用的。

石榴怎么吃

4

1、直接吃

新鮮石榴直接吃口感清甜、營養攝取最為全面。

材料:石榴。

做法:

1、石榴的外皮用清水清洗干凈。

2、水果刀在兩端橫向切開。

3、然后順著石榴的瓣膜,縱向劃開果皮。

4、用手掰開果皮。

5、取出石榴籽食用。

2、榨汁喝

石榴營養豐富,可以和其他水果一起榨汁喝,口感更豐富。

材料:石榴、雪梨、酸奶。

做法:

1、石榴剝開備用。

2、雪梨洗凈,去皮、去核、切成小塊。

3、石榴籽放入榨汁機里面榨汁。

4、石榴汁倒出來,過濾渣滓。

5、然后將石榴汁和梨塊放入榨汁機中榨汁。

6、果汁倒入杯中,加入酸奶攪勻。

7、食用。

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