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打豆漿放什么最有營養 榨豆漿剩下的豆渣有營養嗎

2019-10-13閱讀(182520)
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現在很多人都喜歡早餐喝一杯豆漿,但是豆漿還可以搭配其他食物一起打成豆漿,那么打豆漿放什么最有營養?榨豆漿剩下的豆渣有營養嗎?

黑芝麻

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黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質,以及糖類、多種維生素、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等多種營養物質,有補鈣、烏發、養顏潤膚的作用,黑芝麻中含有的蛋黃素、膽堿、肌糖還能在一定程度上防止發胖,黑芝麻還有助于降血脂、潤腸通便、保護肝臟、清除自由基等,和豆漿一起食用有很多好處,但是黑芝麻一次不宜吃太多。

紅棗

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中醫認為紅棗味甘、性溫,有補中益氣、養血安神等功效。紅棗中含有蛋白質、糖類、維生素、有機酸、氨基酸以及多種礦物質元素,紅棗還能促進白細胞的生成,紅棗和豆漿一起,有助于提高人體免疫力,,紅棗中含有的蘆丁,對心血管有一定的好處,還能消除疲勞、改善心肌營養、保護肝臟、美容養顏等作用。

枸杞

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枸杞中的主要成分是甜菜堿、枸杞多糖和枸杞色素,甜菜堿有有助脂質的代謝,能在一定程度上預防脂肪肝,而枸杞多糖有增強免疫功能、抗衰老、清除自由基、抗疲勞、保護肝臟等功效,枸杞色素是枸杞中重要的活性成分,有抗氧化、提高免疫功能和促進維生素A的合成的作用。枸杞和豆漿一起對人體有很多好處。

百合

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百合中含有豐富蛋白質、脂肪、還原糖以及維生素、鈣、磷、鐵等營養成分和多種生物堿,有養心安神、潤肺止咳的作用,和豆漿一同食用對人體有良好的滋補作用,對于干燥季節易引發的季節性疾病還有一定的防治作用。

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