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游泳消耗多少卡路里 一周游泳幾次能減肥

2019-10-29閱讀(29711)
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游泳是一種很受歡迎的有氧運動,特別是夏天,聽說游泳能消耗很多熱量,想問一下游泳消耗多少卡路里?一周游泳幾次能減肥?

游泳消耗多少卡路里

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游泳具體消耗多少卡路里與游泳的時間和游泳的強度有關。

一般放松的游泳一小時能消耗335大卡,慢速游泳能消耗400大卡,快速高強度游泳一小時能消耗600大卡左右,一般的運動消耗的卡路里都與其運動的強度與時間有關,游泳也是一樣。

一周游泳幾次能減肥

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一般情況下一周游泳3-4次即可。

游泳是一項高體力、高熱量消耗的有氧運動,一周游泳的次數太多會造成身體疲勞,身體得不到充分的休息是很難堅持下去的,還會影響生活和工作,但是在游泳的時候要達到一定的強度,隨便游一下也是沒有效果的,一般游到覺得有點累,然后每次適當增加游泳的強度或是時間。

游泳一個月能瘦多少斤

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因人而異。

首先每個人的基礎代謝量不同,而且每個人每天攝入的熱量、游泳的強度和時間都是有差異的,但是一般堅持運動,體重較重的一個月減3-4斤是有可能的,一般體重基數本來較輕的,減的自然也比較慢,減肥不僅僅是運動還要搭配合理的飲食。

什么時候游泳最減肥

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一般在早上7點左右,下午3點到晚上8點去游泳是最好的。

人體一整天的機體機能處于變化的狀態,一般在7-12點,15-17點是肌肉速度、力量處于相對最佳的時間,在這個期間去游泳不會很快就疲勞,能堅持游的時間比較長,會消耗更多的熱量,所以這兩個時間段游泳會收到比較好的效果。

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