生活常識 > 戒煙的辦法

戒煙的辦法

2015-08-30閱讀(154474)
收藏 復制地址 轉載

煙草危害著自己及家人的健康,很多人或許都曾經立志要戒煙,然而煙草的成癮性讓很多人都已失敗告終,戒煙很難怎么辦才好呢?在你為此困惑的時候試試下面的方法吧。

少食多餐,用吸管喝水

1

少食多餐,可以幫助您擺脫吸煙的沖動。但記得選擇低脂、健康的食物,避免體重增加。用吸管小口喝水可以模擬吸煙的動作,讓戒煙者的身體分泌多巴胺,幫助緩解不良情緒。

咖啡

記錄良好感受

2

開始戒煙之后,每當覺得愉悅、有成就感的時候,請將它們記錄下來,比如:

心情變得放松愉悅;

節省下一大筆開銷;

口氣變得清新;

食物的滋味嘗起來更鮮美了;

家人的關系更融洽;

精力更加充沛,精神狀態更加飽滿;

……

煙癮來襲之時,翻翻記錄清單,提醒自己從戒煙中獲得的益處。開始享受無煙生活的好處,并不需要等待太久。

戒煙

經常刷牙

3

戒煙的即時好處之一是,能夠使口氣清新,同時呼吸舒暢。如果經常刷牙的話,為了保持口腔的清新和清潔,點燃香煙的欲望就變得不那么強烈了。

戒煙

避免酒精

4

「煙酒不分家」,喝酒常常是導致人們重新開始吸煙的原因之一。為什么?因為酒精會降低自我控制力,進而影響「戒煙偉業」。不少人在喝酒時,會自然地想到需要香煙來搭配。于是很容易在大口喝酒的時候,悠然點上一支香煙。所以,也少喝點酒吧。

戒煙

湖口縣
696
養生攻略
220
問答
36
積分
国产精品高清视频免费,精品 在线 视频 亚洲,亚洲不用播放器aⅴ在线视频,自拍刺激视频免费播放 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>