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熬夜后胃不舒服怎么辦 這么做竟然比吃藥還管用

2017-10-24閱讀(2355)
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熬夜對身體的損耗是非常大的,身體長期處于一個運作的狀態,容易出現各種毛病,比如常見的胃不舒服,那么熬夜后胃不舒服怎么辦?下面一起來看看吧。

熬夜后為什么胃不舒服

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1、神經刺激所致

熬夜會造成人體極度疲勞,神經也會顯得更加敏感,這種敏感發射在腸胃就是反胃惡心,甚至是嘔吐等諸多不適。

2、腸胃疾病所致

如果平時有腸胃相關疾病,比如慢性胃炎、胃潰瘍等,熬夜后身體長期處于疲勞狀態,身體抵抗力下降,腸胃疾病因此被誘發,從而導致胃不舒服。

3、血液循環慢所致

熬夜后起來胃不舒服,可能是因為睡覺時身體保持一個姿勢,機體血液流通不暢,新陳代謝緩慢,導致胃的氣血不足,產生不舒服的感覺。

4、不良飲食習慣所致

熬夜時吃過多冷飲或刺激性食物,也是有可能導致胃脹、胃疼等不適情況。或者是熬夜時暴飲暴食,都可能導致消化不良,胃部不適。

熬夜后為什么胃不舒服

熬夜后胃不舒服怎么辦

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1、溫暖胃部

熬夜后腸胃不舒服時,可以喝點熱水,或者是用熱水袋敷一會胃部,可以有效緩解胃不舒服的癥狀。

2、放松腹部

胃不舒服時,盡量保持胃氣流通順暢,讓胃舒服一點,然后將雙手搓熱后按揉胃部效果會更好。經常胃不舒服的人,平時盡量穿舒適寬松的衣服,以避免腹部受壓。

3、按摩腹部

胃不舒服時,可以按摩腹部可以有效緩解胃疼胃脹等癥狀,具體方法為:兩手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖,順時針36圈,逆時針36圈,此法可止痛消脹,增進食欲。

4、做深呼吸

熬夜胃不舒服時,坐在椅子上緩慢調息,慢慢深呼吸到不能再吸,然后再慢慢吐氣,如此反復10—20分鐘左右,疼痛能減輕甚至停止。

5、吃點東西

熬夜胃不舒服常是由饑餓引起的,這時可以吃一點軟質食物,比如熱粥、熱燕麥等都能緩解胃部不適。但切記不要喝牛奶,也不要吃硬東西。

6、保持站立

熬夜胃不舒服時,應盡量保持站立狀態,使胃酸較容易待在胃內。如果是在睡眠時或疼痛難忍必須躺下來的時候,最好將頭部和上半身墊高10—15厘米。如果效果不明顯,可用薄一點的被單同時墊一下上半身,使睡眠時略呈傾斜狀,以免胃痛復發。

7、及時就醫

如果胃部不適癥狀長時間沒有得到緩解,建議及時去醫院進行檢查。

熬夜后胃不舒服怎么辦

熬夜胃不舒服吃什么好

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1、喝酸奶

酸奶含有多種益生菌,能促進食物消化,而且味道酸甜,熬夜胃不舒服想吐的時候,喝一點酸奶,還能抑制惡心的感覺。不過酸奶一般是低溫保存,建議放至常溫時再喝。

2、喝姜茶

生姜有驅寒暖胃的功效,熬夜腸胃不舒服,全身無力發冷汗、惡心想吐的時候,可以泡一杯姜茶喝,可以有效緩解胃不舒服惡心想吐的情況。

3、吃白饅頭

白饅頭是堿性的面食,熬夜胃不舒服,胃反酸的時候,可以吃些堿性的面食中和一下,很快腸胃就能恢復正常。(適合胃酸分泌過多)

4、吃山楂

山楂味微酸澀,含多種有機酸,能提高胃蛋白酶活性,促進蛋白質的消化,同時刺激胃粘膜分泌消化液。山楂中所含的脂肪酶還能促進脂肪的消化,具有健脾開胃、消食化滯的功效,可以有效緩解胃不舒服產生的惡心不適癥狀。

5、番茄湯

熬夜胃不舒服時,建議喝番茄湯可以有效緩解惡心不適,不過不建議生吃,因為番茄中所含的某種化學物質與胃酸結合,易形成不溶于水的塊狀物。

熬夜胃不舒服吃什么好

小貼士

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1、熬夜胃不舒服建議進食像面條、小米等易消化食物,避免進食如辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣刺激性食物。 

2、胃不舒服少吃甜食、高脂肪和油炸食物,這些食物損耗人體津液,讓腸胃津液更加粘稠,加重腸胃痛感、反胃等癥狀。 

3、適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物,有助緩解脹氣癥狀,因為鉀有助調節體內鈉水平,防止熬夜后出現胃脹氣。 

4、熬夜后喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助于放松胃腸道肌肉。

小貼士

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