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秋天晚上跑步好嗎 秋天跑步注意事項

2018-12-03閱讀(109525)
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金秋送爽,丹桂飄香,生命不息,跑步不止,來到四季中的秋季,我們的跑步又該如何應對呢?

秋天晚上跑步好嗎

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還不錯。

晚上少了交通工具的尾氣和各種污染物,空氣質量相對更好,同時晚上時間充裕,可以充分設計和進行訓練計劃。

建議晚飯前跑

如果上一頓已經過去超過4個小時,那么體內可供消耗的能量已經不足,運動前可以少量補充易消化的食物,防止發生低血糖。

跑完步之后,休息30分鐘左右,使心肺功能恢復穩定狀態,血液重新進行分配,再補充食物。

跑步

秋天跑步怎么補水呢

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秋高氣爽,空氣較為干燥,那么跑步訓練會消耗更多的水分,所以,運動前中后都要進行補水來保持身體水分的需求,防止出現脫水和呼吸系統的問題。

跑步

秋天去哪跑步好呢

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植被覆蓋多的地方。

秋天濕度低,泥土和灰塵不會那么安靜,加上風吹的作用,很容易被揚起來,這樣你跑步時吸入的空氣就很不健康了。

建議選擇公園、森林等植被覆蓋率高,相對濕度較大的地方,跑步更加安全健康。

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秋天跑步需要熱身活動嗎

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不僅需要,而且得充分。

秋季溫度普遍不高,那么這種情況下會使得血管收縮,肌肉粘滯性增加、關節活動度降低,如果無法做好熱身活動,那么非常容易導致肌肉拉傷、抽筋等運動損傷。

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